嘴笨的人可以通过系统化的训练方法提升口才，‌核心在于坚持朗读、模仿、社交实践和思维训练，以培养语言本能和表达自信‌。以下方法基于权威训练体系，适合日常练习。

基础训练方法

‌朗读与朗诵‌：每天大声朗读文章30分钟以上，从慢速开始逐步加快，确保吐字清晰；可结合躺下朗读练习腹式呼吸，增强声音共鸣。‌‌

‌模仿优秀表达者‌：观察并模仿演讲者或主持人的语调、节奏和肢体语言，录制自己的表达进行对比改进。‌‌

‌速读与背诵‌：选择短文快速朗读，提升口齿伶俐度；背诵经典文章以积累词汇和增强记忆。‌‌

进阶技巧与心理建设

‌复述与描述训练‌：复述他人故事锻炼连贯性，描述日常场景提升语言组织能力。‌‌

‌即兴表达框架‌：使用“讲外+讲内+总结”公式（如先描述现象，再分析本质，最后总结），适应即兴发言。‌‌

‌克服紧张与积累自信‌：

通过深呼吸和放慢语速缓解紧张。‌‌

准备万能话题（如天气、电影）并练习赞美，增强社交信心。‌‌

每天写日记梳理思路，积累表达素材。‌‌

日常实践与思维提升

‌参与社交活动‌：主动加入小组讨论或角色扮演，从熟悉环境开始逐步扩大场合。‌‌

‌强化逻辑与知识储备‌：

多读书、学习逻辑思维（如思维导图），提升反应速度和表达条理性。‌‌

玩益智游戏（如数独）或学习新技能，刺激大脑灵活性。‌‌

‌针对性练习‌：对说话不利索者，可结合绕口令和口肌操训练口腔协调性。‌‌